Guía de complementos alimenticios para deportistas
ADVERTENCIAS: Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta equilibrada, variada y suficiente. En El B ho Verde te recomendamos seguir una dieta y un estilo de vida saludable y consultar siempre con un profesional sanitario antes de tomar cualquier complemento alimenticio. Verdades y mitos sobre la nutrición deportiva. Es común entre quienes empiezan a hacer deporte haber escuchado consejos dietéticos que pueden ayudar, conozcamos los más comunes y veamos si son ciertos o no: Quiero perder grasa y aumentar mi masa muscular: lograr esto simultáneamente es casi imposible. Son productos a base de hierbas, extractos de plantas, alimentos tradicionales, concentrados deshidratados o frutas, con o sin adición de vitaminas o minerales, que pueden presentarse en forma farmacéutica y cuya finalidad de uso es aumentar la ingesta total de alimentos. , complementarlo o complementarlo con algún componente, de, En conclusión, la toma de complementos alimenticios debe realizarse en situaciones que realmente lo requieran, idealmente, cuando hayan sido prescritos por un profesional. Por otro lado, se debe evitar la automedicación de complejos vitamínicos, así como suplementos de ácidos grasos, fibra, aminoácidos y otros tipos. Fue subcampeón de Francia en levantamiento de pesas ese año y redactor jefe de la revista Le monde du muscle. También ha colaborado en numerosas revistas y publicaciones especializadas de todo el mundo. Michael Gundill tiene un interés de larga data en los suplementos dietéticos y la nutrición de los atletas, el suplemento vitamínico Vegan Vitality B12, DK Vegan Vitality. Compra en Amazon. Aunque no es un complemento deportivo en sí, es ideal para combinar y complementar. 5. Semillas de cha. Hace unos años era un alimento poco conocido, pero su valor nutricional es hoy uno de los ingredientes de una dieta equilibrada. Aunque no lo parezca, las semillas de cha están compuestas por grasas saludables muy beneficiosas para los deportistas. Proteína adecuada: los atletas adolescentes necesitan una cantidad adecuada de proteína para apoyar el crecimiento y la recuperación muscular. El menú debe incluir fuentes de proteínas magras, como carnes blancas, pescado, huevos, productos lácteos bajos en grasa, legumbres y tofu. Estas fuentes de proteínas son particularmente importantes,